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看看医生们是怎样减肥的专业汉画像石资讯
所属论坛:互联中国汉画像石之窗 >> 时尚生活  页次:1/ 1 页  回复数: 2
 
看看医生们是怎样减肥的 作者:babyloveyou 时间:2007-4-13 15:46:00
第1楼




  • 医生的减肥食谱很严格

    江苏省人民医院曾经在医生中间开展过“健康减肥饮食干预行动”,在干预行动中,营养师根据每个人的血脂情况开出了不同的处方,规定一天摄入食物的总热量为1200~1800热卡,并要求大家不吃食谱以外的食物。

    他们的食谱是:

    早餐:一小袋杂粮(100克),一个鸡蛋,一碗豆浆,少量蔬菜。

    中餐和晚餐:荤素搭配,以瘦肉、豆腐干、蔬菜为主,米饭限50~100克。

    刚开始,不少人不能适应,几天后,大家普遍减重1~2斤,最多的一天减了3斤,两周下来,每个人都发现裤腰带都松了许多。

    一天吃油就一小汤勺

    减肥示范餐每人每顿的用油量只有5克,一天的用油量总共就一小汤勺。菜花、青菜、胡萝卜、瘦肉等都是煮好后再用一点橄榄油拌的,只有这种吃法,脂肪才不会超过标准。目前,我国城市居民每人每天油脂平均消费量已近50克,是世界卫生组织推荐量(25克)的2倍。值得注意的是,植物油也不能吃得太多,还要警惕饮食中那些看不见的脂肪,如荤汤、干果、奶及奶制品、烘烤食品等。

    青菜豆腐做法也很重要

    人们的健康状况很大程度上取决于吃什么、吃多少、怎样吃。比如民间常讲,“青菜豆腐保平安”,而麻辣豆腐、红烧素鸡等都是在油里浸泡过的,这样的豆制品吃多了,脂类也会超量。鱼类虽然是低脂食品,但在起锅时常要淋上各种调味汤汁,结果也就变成高脂食品了。很多老人为了“打扫”剩菜,吃饱了也要把汤汤水水喝下肚,导致肚子越喝越大。

    水果吃多了照样会长肉

    苹果、梨尽管都是低热量水果,但如果一个梨将近半斤重,不知不觉就可能超量。夏天,很多人抱着西瓜不吃饭,10斤重的西瓜约有1000热卡,相当于半斤以上的米饭,一般女性很容易吃掉半个西瓜,这样怎么能减体重呢?干果里面的脂肪很多,核桃仁、开心果、瓜子仁吃了一把又一把,一不小心就过量了。


  • 回复:看看医生们是怎样减肥的 作者:龙舞飞天 时间:2007-4-30 21:41:00
    第2楼


  • 减肥就一个好方法,也是最有效的方法啊,一般人我不告诉他的。记住了?!!

    借钱给朋友    


  • 回复:看看医生们是怎样减肥的 作者:一笑俩酒窝 时间:2007-5-1 15:50:00
    第3楼


  • 俺晕,

    俺说呢,俺怎么那么瘦,就是胖不起来

    现在可找到原因了


  • 今日推荐:高智商的精神病

    十一和女朋友约出来见面,因为走的匆忙手机没电了,不知道时间的我在大马路上这个着急啊,恰巧路过一个精神病院门口,墙外面一个身穿病服的男人在扫地,我看看四周没有别人于是走过去想问问时间。

    “老兄,知道现在几点么?”

    “我是病人啊,等下啊”

    说着那个人从院子里拿出一个工具箱,从里面找出一根钢管插在地上,然后目测调整了好几次,又用铅锤确认钢管是笔直的插入土地中的。

    然后又拿出一个指南针辨认方向之后,就找出卷尺测量了一下钢管露出地面的长度,然后再测量以下在地上投下的影子,最后拿出量角器比划了几下好像是计算角度。

    我看他在地上忙乎着心里吃了一惊,谁能想到一个精神病院的患者有这样的能耐呢?

    那个人在地上计算了几下,很自信的告诉我:
    “现在时间是2006年10月5日 15:23:36”

    我一下子就崩溃了,这还是精神病么?感觉比我都厉害

    于是我问他如果碰到阴天下雨没有影子怎么办,因为我想了解一下他还有没有别的方法。

    谁知道他听完以后对我笑了笑,然后撸起袖子对我说:“那我就不能这么麻烦了,只好让他看我的表喽。”

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